Качаем ягодицы без приседаний: 2 упражнения без нагрузки на колени Если болят колени, то все классические упражнения для ягодиц делать невозможно. Приседания, выпады — сделаешь один раз и потом жалеешь. При этом парадокс — для здоровых коленей очень важны сильные мышцы ног — квадрицепс, бицепс бедра. Но ещё важнее — ягодичные мышцы! Вариантов упражнений для ягодиц без нагрузки на колени много, но в этой статье мы рассмотрим два упражнения, которые помогут вам не только накачать ягодицы, но и избавиться или уменьшить боль в коленях во время приседаний/выпадов. Качаем ягодицы без приседаний: 2 упражнения без нагрузки на колени Эти два упражнения с эластичной лентой могут помочь как полностью
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
