Анастасия Сибирское здоровье 11

ЧТО НУЖНО ДЛЯ АДЕКВАТНОЙ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Любовь Железнова

Галина Филатова

Ирина Шабанова

Лариса Моисеева

ИННА ЛЕШКО -БАЖАН Ремонт Компьютеров в Бийске

ирина пантелеева

Яна Санарова

Юлия Шмакова(Низамова)

๑۩۩๑Олечка ๑۩۩๑

сауна баня ИСТОЧНИК

Галина Максимова

Вода в Доме КанализацияСергей

наталия кузнецова (Малетина)

Светлана Борщева (Иванова)

Мария Асташкина

Карина Ярцева

Маргарита Зарубина Ольга Бокова ШульгинлогскийКДЦ

Что нужно для адекватной работы иммунной системы
В первую очередь, необходимы витамины и микроэлементы. Проведенные исследования подтверждают гипотезу о том, что селен, витамины А, Е и С оказывают стимулирующее действие на различные звенья иммунитета.
Витаминами А и Е богаты жирные сорта рыбы, растительные масла. В квашеной капусте, цитрусовых, картофеле, свежей зелени содержится много витамина С. Селеном богаты рис, чечевица, фасоль, арахис.
Усваивать витамины А и Е помогают жиры. Если в организме жиров недостаточно, то хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны.
Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Ненасыщенные жиры содержатся в жирных сортах рыбы, авокадо, миндале, оливковом масле.
Употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры (майонез, колбаса, торты) стоит ограничивать.
Своевременная диагностика и коррекция дефицита витаминов и микронутриентов позволяет восстановить или по крайней мере улучшить защитные свойства организма.
В своем Закрытом чате я подробно рассказываю о SOS средствах активации иммунитета, если вы часто болеете!
Ставьте ++ в комментариях, чтобы я вас добавила