⠀
🔴 Не надейтесь, что жир сжигается легко и быстро. Чтобы потерять 44 грамма жира - надо потратить 400 ккал. Для этого, в среднем, нужно пробежать 10 км или целый час заниматься аэробикой.
⠀
Взвешивание после тренировки покажет снижение веса. Но это из-за потери жидкости, а не жира. Кстати, не забывайте пить достаточно воды при физнагрузках.
⠀
Одного спорта для похудения мало. Успех зависит от питания на 80%.
⠀
Причем, питание должно быть адекватным и сбалансированным. На строгих диетах с тренировками вы быстрее сбросите лишние килограммы. Но потом эти килограммы также быстро вернутся. А вот здоровью можно навредить.
⠀
🔴 Не бросайте тренировки! Многие худеющие перестают со временем заниматься.
Физнагрузки реально увеличивают затраты энергии, а значит, помогают худеть. И, что немаловажно, делают тело не просто худым, а стройным. Спорт создает красивый мышечный рельеф при условии его сочетания с грамотным рационом.
⠀
А еще при физической активности вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, а так же некоторые ферменты, участвующие в расщеплении жира.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев