Из-за аномальной жары во многих областях объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности. По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни температура воздуха днем будет держаться в районе 35 градусов по Цельсию. Как в таких условиях защитить себя и свой организм?
Перенести жару бывает нелегко. В жаркую погоду очень важно следить за своим самочувствием, поскольку перегрев может вызвать обезвоживание, болезненное состояние, тепловые судороги, тепловое истощение и даже тепловой удар. Если вы сможете создать комфортные условия, то будете чувствовать себя гораздо спокойнее, поскольку жара усиливает стресс, напряжение и тревогу. Существует множество способов спастись от жары, и практически все из них легкодоступны и не требуют существенных затрат.
Чтобы уберечься от жары, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
1. Ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки.
2. При нахождении в помещении обеспечить проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
3. При выходе на улицу надеть лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиком.
4. В целях профилактики обезвоживания организма употреблять большое количество жидкости.
5. Для поддержания иммунитета употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.
6. В течение дня по возможности принять душ с прохладной водой.
7. Поездки на личном и общественном транспорте ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
8. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового посещения отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
#КамешкирскаяУБГБУЗКузнецкаяЦРБ
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев