Предыдущая публикация
Выработка коллагена в организме происходит при участии витаминов, аминокислот и микроэлементов
1️⃣Витамин С
Источник- цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха
2️⃣Витамин К
Источник- листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви
3️⃣Витамин РР
Содержится в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе
4️⃣Витамин В6
Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
5️⃣Омега-3 жирные кислоты
Замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими
Омега-3 богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна
6️⃣Железо
В печени, в белках, бобовых, ц/з хлебе, семенах тыквы
7️⃣Цинк
Цинком богаты семечки, овсяная каша
8️⃣Медь
Морепродукты, печень трески, картофель, гречка
‼️Обязательно ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАВЬ ❤️, чтобы не пропустить 👇самое интересное 👍
⠀ https://ok.ru/group/70000004042838
Следующая публикация
Нет комментариев