🌞
Сегодня о продуктах полезных для здоровья глаз.
Известно, что правильное питание помогает сохранить здоровье. Оно напрямую влияет на состояние сосудов, в том числе сосудов, питающих ткани глаза 🍏
1️⃣ Фрукты и овощи, богатые витамином С: Витамин С является антиоксидантом, который защищает клетки глаз от повреждения. Цитрусовые, киви, клубника и листовая зелень — отличные источники витамина С.
2️⃣ Листовые зеленые овощи и яйца, богатые лютеином и зеаксантином: Эти каротиноиды накапливаются в сетчатке и защищают ее от вредного синего света. Шпинат, капуста, брокколи и яйца — хорошие источники лютеина и зеаксантина.
3️⃣ Морковь и батат (сладкий картофель) , богатые витамином А: Витамин А необходим для производства родопсина, пигмента, который помогает нам видеть при слабом освещении. Морковь и батат богаты бета-каротином, который превращается в витамин А в организме.
4️⃣ Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в здоровье сетчатки. Лосось, тунец, скумбрия и сардины — отличные источники Омега-3 жирных кислот.
Включив эти продукты в свой рацион, вы можете обеспечить свои глаза необходимыми питательными веществами для поддержания их здоровья и остроты зрения на долгие годы.
С заботой о вас, Ваша Оптика💜
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев