Лидия Бобарева

ВСЕГО ОДНО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта. Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх. Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду. Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

Пейте натощак каждый день. Вы улучшите обмен веществ и победите запор!

Запор-это беда каждого третьего человека. Они могут быть симптомом заболеваний желудочно-кишечного тракта или результатом метаболических и гормональных нарушений, поэтому стоит уточнить у врача, в чем их причина.
Что пить, чтобы избавиться от запоров? Домашнее средство от этого недуга-напитки .
Как часто вы должны испражняться?
Запор-это отложение пищевого содержимого в кишечной части желудочно-кишечного тракта. Если он не удаляется слишком долго, он приобретает твердую консистенцию, что делает его еще труднее испражняться. Как правило, человек должен испражняться один раз в день, а если это происходит реже 3 раз в неделю, можно говорить о запорах.
Домашние средства от запоров
В каждой домашней аптечке должны быть специальные лекарства от запора.
 Однако имейте в виду, что регулярное употребление таблеток для слабительного не рекомендуется, поскольку они вызывают побочные эффекты, такие как диарея, обезвоживание, тошнота и рвота.
Поэтому гораздо лучше использовать домашние методы, такие как употребление соков, травяных настоев или соответствующих чаев. Но помните, что в естественных методах лечения запоров важна систематичность и время суток, когда вы их используете.
Что пить натощак при запорах?
В борьбе с запорами очень важно пить жидкости, врачи рекомендуют выпивать около литров жидкости в день Лучше всего начинать утром, еще до завтрака, потому что в это время толстая кишка наиболее активна, то есть у нас больше шансов испражняться. Натощак можно выпить:
стакан теплой воды
вода с лимоном, в которой чернослив замачивался всю ночь
Затем кофе, но не слишком крепкий. Стимулирует перистальтику кишечника.
Настои из трав, которые поддерживают работу кишечника.
Недаром народная медицина веками использовала травы для борьбы с запорами. Самый популярный травяной "усилитель" дефекации-Сенна. Однако помните, что ее нельзя использовать слишком долго, потому что кишечник привыкает к лени.
Другая трава, которая поможет при запорах, это кора крушины, немного более мягкая, чем сенна. И сенна, и крушина, действуют через несколько часов, поэтому лучше всего пить их вечером, чтобы эффект появился утром.
Эти травы не следует использовать дольше, чем несколько дней, а из коры крушины следует полностью отказаться беременным женщинам, так как она вызывает заложенность половых органов.
К счастью, есть и другие травы, которые заставят кишечник работать. Хорошей славой пользуется фенхель, из которого настой дают уже младенцам в случае кол, поможет и обычная мята перечная.
Чай от запоров.
В борьбе с запорами также могут помочь чаи с добавками. Уже обычный, черный и горький поддержит работу кишечника, а если добавить в него имбирь — эффект будет тем больше. Также помогут зеленый чай, чай из одуванчика, ромашки или мяты перечной. Такие чаи можно спокойно пить в течение дня, они помогут обеспечить себя 3 литрами жидкости в день, особенно если вы не любите пить воду.
Соки помогают кишечнику.
Частой причиной запоров является неадекватная диета, содержащая слишком мало клетчатки. Отличным дополнением к нему являются соки, которые, кстати, снабжают организм необходимыми при запорах жидкостями. Но они должны быть без консервантов и без сахара, предпочтительно свежевыжатые и содержащие сорбит, который помогает переносить воду в толстую кишку. Хорошо добавить к ним немного льняного семени, имбиря или корицы.
Вот несколько вариантов фруктов, содержащих сорбит:
• груши
• яблоки
• виноград
• сливы, абрикосы, персики
• чернослив
При запорах также подойдут овощные соки из следующих овощей:
• морковь
• петрушка
• квашеная капуста
• редис (здесь достаточно столовой ложки сока)
• шпинат
Также помогут смузи, в каждый из них стоит добавить немного петрушки или несколько листьев шпината.
Что пить вечером при запорах
Вечер-лучшее время, чтобы выпить травяные настои. Они не только облегчат утреннюю дефекацию, но и успокоят организм перед сном. Обязательно пейте травы, пока они еще теплые, и делайте это небольшими глотками.
Врачи часто советуют пить отвар льняного семени, особенно молотого. В случаях запора также лучше делать это вечером. Льняное семя подействует лучше и, кстати, набухая в желудке, обеспечит чувство сытости.
Чего следует избегать при проблемах с кишечником
Самая частая причина запоров - неправильное питание и образ жизни. Чтобы защитить себя от них, избегайте:
• белый хлеб
• сахар
• сладкое молоко (лучше творог и кефир)
• алкоголь
• жирное мясо
• желтые сыры
• высококалорийные блюда, такие как картофель фри, суспендированные соусы, богатые взбитыми сливками и сахарными десертами
Если вы ведете сидячий образ жизни, старайтесь ходить на прогулку не реже трех раз в неделю.