💃💃
💃Не пропускай завтрак. Иначе ты обязательно будешь переедать в течение дня. Важно, чтобы завтрак был полноценным и не на ходу.
Делай акцент на белок в рационе. Он поможет дольше оставаться сытым. Но важно, чтоб это был по большей части легкий протеин: яйца, рыба, творог, нежирный сыр.
💃Полностью исключи мучное. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешь сбалансированные блюда, например, бутерброд с лососем из цельнозернового хлеба.
💃Пей зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
💃Просыпайся раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом стать жаворонком и поставить будильник пораньше.
💃Регулярно взвешивайся. Это поможет контролировать вес и не допустить ситуации, когда ты резко набрала 10 килограммов.
💃Открой шторы. Как только встанешь с кровати, впусти в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Ты будешь чувствовать себя лучше, а есть — меньше.
💃Начинай утро со стакана воды. Вода ускорит метаболизм, и повысит работоспособность.
💃Выработай привычку пить больше воды в течении всего дня, постепенно снижая норму к вечеру, чтоб не допускать отечности.
💃Добавь пряностей. Черный и красный перец, корица, имбирь, куркума — это специи, которые снижают аппетит и содержать много антиоксидантов.
💃Не отделяй желтки от белков. Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешь на одно яйцо меньше, но цельное.
#ЖенскийРай #красота#здоровье #правильноепитание #дисциплина#полезныесоветы #коррекциявеса #худеемвместе #похудетьлегко#худеемправильно #НатальяГриб#безголодовок#
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев