Частой проблемой людей (даже без лишнего веса) является выпирающий живот. Давайте с вами разберем возможные причины этого.
⠀
⏺ ⚡ Самый популярный живот - “спасательный круг”, свисающий над джинсами. Это самый коварный вид жироотложения, называемый висцеральным. Причинами могут быть: несбалансированное питание (избыток углеводов, недостаток белка, дефициты микро-, макроэлементов, участвующих в обмене веществ).
Решение: сбалансированное питание, восполнение дефицитов, физическая активность.
⠀
⏺ ⚡ Вздутый живот. Это когда утром вы просыпаетесь с плоским животиком, а к вечеру он увеличивается Дело в кишечнике: пищевая аллергия, вялый кишечник, нарушение баланса микрофлоры.
Решение: исключение аллергенов из пищи (чаще всего, это глютен, молочная продукция, алкоголь), нормализация работы кишечника (пробиотики, пребиотики), соблюдение режима питания.
⠀
⏺ ⚡ Гормональный живот (дефицит половых гормонов). Чаще встречается у женщин в период менопаузы, но не всегда.
Решение: гормональная терапия, назначенная врачом и сбалансированный рацион питания.
⠀
⏺ ⚡ Послеродовый живот. Усугубляет состояние: недостаточный уход за кожей, низкая физическая активность, несбалансированный рацион.
Решение: сбалансированный рацион, физическая активность, упражнения на мышцы, уход за кожей.
⠀
⏺ ⚡ Кортизоловый живот (стресс-живот). Он появляется у людей, находящихся в частом стрессе.
Решение: снизить уровень стресса, поменять образ жизни и образ мыслей, отдыхать и высыпаться!
⠀
⠀
⏺ ⚡ Низкий тонус мышц брюшной стенки.
Решение: укрепление мышц спины, тренировка мышц пресса.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев