как заставить себя пить воду
Людям, которые привыкли утолять жажду сладкой газированной водой и другими подобными напитками, трудно сначала выпивать необходимое количество пресной воды без всяких добавок.
Для того, чтобы выработать у себя полезную привычку пить воду, попробуйте следующее:
1 Чистая питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации: бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.
2 Установите на телефоне специальное приложение – каждый час звуковой сигнал будет напоминать: пора пить воду.
3 Не следует стараться сразу выпить весь объем жидкости, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой физиологической нормы.
4 Выработайте питьевой режим: утро начинайте со стакана чистой воды натощак, за полчаса до приема пищи и через час после еды выпивайте по стакану воды.
5 Оптимальный режим питья – небольшими глотками через равные промежутки времени.
6 Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон, мяту.
Ну а лично мне ещё помогает яркая бутылочка
![😉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f609@2x.png)
Нет комментариев