И вне зависимости от того, хотите ли вы снизить вес, поправиться или поддерживать вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.
✅Белок - важная составляющая каждой клетки нашего организма.
✅Организм использует белок для построения и обновления тканей.
✅Белок помогает крови переносить кислород.
❌Недостаток белка приводит к потере мышечной ткани,
❌снижению иммунитета,
❌ослаблению сердечной и дыхательной системы.
Белок:
✴️ контролирует чувство голода.
✴️усиливает метаболизм в состоянии покоя.
✴️норма белка способствует сжиганию жира👌
✅ Укаждого человека есть индивидуальный протеиновый фактор
Его надо знать!
🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣
Рассчитать протеиновый фактор или индивидуальную норму белка не сложно:
✅1,3 г белка на 1кг веса.
✅Пример:
80 кг × 1,3 = 104 гр
👍🏼Отличительная особенность белков в том, что, попадая в организм, они не откладываются в виде жиров на боках и не преобразуются в энергию, как углеводы. Все они идут на восстановление органов и систем, разлагаясь на аминокислоты — ещё одни вещества, невероятно полезные для человека. Поэтому так важно знать, что относится к белковым продуктам для похудения и каковы их основные источники.
Белки являются основным строительным материалом для организма. Они также входят в состав гормонов, контролирующих биохимию роста, развития и обмена веществ. Белок – это и кожа, и мозг, и нервная система, и зрение. Практически на все свои процессы организм использует белок.
Дело в том, что пища, богатая белком, способна:
✅быстро утолить голод;
✅принести чувство насыщения;
✅преодолеть тягу к сладкому.
✅ Усваивается белок с достаточным количеством воды и клетчатки.
Не забываем, что животный белок усваивается на 30%
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев