_Омега-3 - группа полиненасыщенных жирных кислот, которые включают альфа-линолевую кислоту, экзопентоеновую кислоту и доказагексоеновую кислоту. Эти жирные кислоты являются жизненно важными_
Без омега-3 кислот не могут нормально функционировать наша нервная и иммунная система ❌
Из них синтезируются:
✔ Гормоноподобные вещества
✔ Регулируется течение воспалительных процессов
✔ Свертываемость крови
✔ Сокращение и расслабление стенок артерий.
_Основные симптомы нехватки омега-3 это_ 👇🏽
✔ Сильная и неукротимая жажда
✔ Сухость кожи
✔ Ухудшение состояния волос и ногтей
✔ Диарея или запор
✔Высыпание кожных покровов
✔ Постоянная утомляемость, усталость и апатия.
Тут тоже перекликается у нас с витамином D
✔Ухудшение памяти и внимания
✔ Очень частые ОРВИ, перепады настроения, тревожность и депрессия.
Конечно же, мы начинаем с питания ✅
Мы обязательно добавляем в свой рацион те продукты, которые богаты омега-3.
Это льняное масло и жирная рыба.
Но, к сожалению, та рыба, которая продается сейчас на прилавках наших магазинов, выращена чаще всего в искусственных условиях.
А это значит, что необходимых жирных кислот она не содержит.
Поэтому омега-3 мы обязательно принимаем на постоянной основе.
У компании NL очень хорошая дозировка, очень хороший состав.
Для профилактики нам достаточно 1 капсулы.
*Принимаем мы тоже вместе с пищей, которая содержит жир,* в _идеале с витамином D, потому что они усиливают друг друга._
Если есть необходимость, чаще всего это связано, с процессом снижения веса, можно увеличивать до 3 капсул ✔️
Если нет острого дефицита, если нет таких ярко выраженных признаков, то можно принимать 1 или 2 капсулы✅
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев