Дорогие друзья, я ничего против фруктов не имею
Безусловно❗все фрукты и ягоды - это кладезь витамином и фитонутриентов🍌🍏🍓🍉🍒🍇
НО! Всё должно быть в меру и в правильное время🕟
Можно ли от фруктов набрать вес?
❗Однозначно ДА❗
🔴 Многие фрукты имеют высокий гликемический индекс
🔴 Содержат большое количество фруктозы, а это УГЛЕВОД=САХАР
🔴 Если пить свежевыжатый сок, то из него будет удалена клетчатка, которая препятствует быстрому всасыванию сахара в наш организм 😔 бой ФРЕШАМ!
🔴 Фрукты содержат минимальное количество белка
🔴 Разжигают аппетит за счёт перечисленных выше ⬆️ пунктов
Сколько же можно фруктов в день?
До 300 грамм сезонных фруктов и ягод желательно в первой половине дня.
И отдавать своё предпочтение стоит тем 🍒🍓🍏, чей гликемический индекс не превышает 50!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев