Какие углеводы полнят?

😧
Многие, не слишком образованные, советчики рекомендуют отказаться от углеводов, чтобы быстро привести тело в форму и увидеть заветные кубики! Тем самым губят здоровье людей, которые получают быстрые результаты, но прощаются с нервами, а потом снова встречаются со своими лишними килограммами.
Не все углеводы одинаково вредны А большинство из них — основа жизнедеятельности организма и главный источник энергии!
Итак, существуют медленные и быстрые углеводы. Быстрые углеводы — это углеводы, которые состоят из минимального количества структурных элементов, усваиваемых организмом максимально быстро, без особых затрат энергии. Медленные углеводы обладают сложной структурой, поэтому времени и энергии на их усвоение тратится больше.
Главные представители быстрых углеводов — сахар и белая мука. А с ними их производные.
Усваиваясь за несколько минут, быстрые углеводы повышают уровень сахара в крови. Резкий всплеск уровня сахара и его последующее быстрое снижение провоцирует упадок сил и чувство голода. И вы попались! В углеводную ловушку!
Вам постоянно хочется есть, и, желательно, чего-нибудь «вкусненького.
Что же делать?
Заменить сладости крупами (гречка, перловка, геркулес -крупное зерно), бобовыми, белковыми продуктами и овощами для стройной фигуры, энергии и хорошего самочувствия.
Как?! Да просто попробовать включить волю и заботу о собственном теле. Постепенно уйдёт лишний вес, появится больше энергии. Просто поверьте! И скоро увидите!