Залог успешной тренировки - своевременное и полное восстановление после посещения зала.

Во многом именно оно обеспечивает твою результативность. Бывает, что после тренировки у тебя нет никаких сил или одолевает апатия? И на следующую тренировку хочется просто забить?
Сегодня рассмотрим еще один совет, как ускорить восстановление после занятий.
1. Совет первый. Мы о нем уже говорили (предыдущий пост), миофасциальный релиз (самомассаж при помощи теннисных мячиков)🎾 🎾 🎾
В среду 19:00 начнется урок «MOBILITI» - тренировка, направленная на улучшение мобильности суставов, вытяжение позвоночника, укрепление мышц кора, миофасциальный релиз (самомассаж) с помощью теннисных мячиков. Это релакс и польза в одном флаконе. Самомассаж помогает убрать триггерные точки (спазмированные области), которые являются частой причиной болей в суставах и позвоночнике, разгоняет лимфу, а значит выводит продукты распада из клеток, повышает эластичность кожи и мышц. Это значит, что можно избавиться от болей в спине, суставах, мышцы будут лучше восстанавливаться, а кожа будет упругой, гладкой и подтянутой.
2. Совет второй. Прием полезных добавок и витаминов .☝ 🍎 🍏 🍊 🍋 🍒
а) Коллаген – это белок, который содержится во всех тканях нашего организма.
При повышенных нагрузках, а также с возрастом, количество коллагена в организме уменьшается, что может приводить к травмам и болезням. Поэтому спортсменам, людям «в возрасте» и тем, кто жалуется на проблемы с суставами, хрящами и сухожилиями, в качестве добавки рекомендуется употреблять не менее пяти граммов коллагена в день.
б) Омега 3.
Это важнейший препарат для тех, кто занимается спортом. ПНЖК замедляют распад коллагеновых волокон суставного хряща, снимают воспаление суставов, связок и устраняют болевые ощущения, снижает холестерин.
в) Аптечные витаминно-минеральные комплексы.
Без определенного количества витаминов и минералов не обойтись. Зачастую с приемом обычной пищи мы не получаем необходимого количества витаминов и минералов, для быстрого восстановления после тренировки.
Подводим простой итог:
Коллаген для суставов.
Омега-3
Витаминно-минеральный комплекс – компенсация возможного дефицита в витаминах, а не способ стать «быстрее, выше, сильнее».