🥰
Очень жаль что мало людей пьют на постоянной основе витамины.
Хорошо если пьете сезонно,
в обострение простуд..
плохо когда не пьете совсем!
Сейчас прошли те времена, когда наши бабушки и дедушки могли закрывать дефициты из еды, да и были ли такие времена 🤔💭
В настоящих реалиях просто необходимо помогать организму, он сам не справится !
Понятно, что лучше принимать витамины после сдачи анализов,
НО есть базовые витамины , которые нужны всем и принимать их надо на протяжении всей жизни!
Итак база:
📌Омега 3 (постоянно) 1000-2000 мг
📌ВИТ С (постоянно), 500 мг - 1 гр
📌ВИТ ДЗ, 2000-4000 ме (по результатам анализов, целевое значение 70-85)
Первый признак нехватки -лень. Когда проснулся и уже устал.
📌Магний, 400 мг в сутки (если живёте в стрессе и/или есть судроги и/или высокое давление) А стресс мне кажется везде и вокруг нас, к сожалению
📌Цинк (для защиты иммунитета, 🙌🏻 проблемы с кожей (аллергические реакции, покраснения, воспаления, акне);*
🙌🏻*хотите предотвратить ломкость ногтей и выпадение волос.*
📌Метабиотики (всем для здоровья кишечника) пить прям курсом
📌Железо, если низкий ферритин или гемоглобин
📌В9-В12, если есть анемия и вы не едите регулярно красное мясо.
Без В9-В12 - железо не усваивается.
📌Коллаген -если хотите упругую кожу и эластичные сосуды. После 25 лет можно пить курсом.
За консультацией в лс ❤️ https://www.nlstar.com/ref/zaaDzT/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев