🟢🟢🟢🟩🟢 1️⃣
Читайте этикетки на продуктах. Так вы сможете отследить реальное количество содержащегося сахара.
Помните, что он может «скрываться» под разными именами:
• сахароза,
• глюкоза,
• фруктоза,
• лактоза,
• патока,
• декстроза
• или мальтоза.
Со временем, вы выучите все названия и сможете без труда распознавать героя нашей статьи в списках ингредиентов.
🟢🟢🟢🟩🟢 2️⃣
Добавляйте сахар в продукты питания самостоятельно. Имеется в виду, что вместо пакетика овсянки, например, с клубничным подсластителем, лучше сварить кашу без добавок и самому положить туда ложку сахара.
Поверьте, так вы получите гораздо меньше калорий.
Мнение экспертов. Вдвое уменьшите порцию сахара, указанную в рецептах выпечки.
Это не сделает блюдо совсем уж пресным, но повлияет на процент сахара в вашем рационе.
🟢🟢🟢🟩🟢 3️⃣
Заменяйте сахар ароматными специями. Например, вместо ложки сахара добавьте в ваш утренний кофе горсть корицы.
Кстати, она имеет свойство уменьшать аппетит.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев