✅ 1. Никогда не ходить в ресторан или гости на голодный желудок.
Тогда не будет соблазна попробовать все, что есть в меню, и вы переключитесь на более полезные блюда (салаты,фруктовые тарелки и т.д.)
В течение дня придерживаетесь нормального режима питания.
✅ 2. Следует отказаться от хлеба.
Лучше начать прием пищи со стакана воды, а затем перейти на салат. В его составе будут овощи, содержащие клетчатку, – она способствует быстрому насыщению.
При наличии большого выбора продуктов люди подсознательно съедают намного больше.
✅ 3. Сказать «нет» жареному и заправкам
Многие салаты заправлены майонезом, в таком случае лучше попросить в ресторане заменить его на сметану. А блюда в кляре, с подливкой или в соусе – главные враги фигуры. От них лучше отказаться.
Выбирайте мясо или рыбу приготовленные на гриле,в скороварке или духовке.
✅ 4. Заказывать одно блюдо на двоих
Если в ресторане большие порции, то, чтобы избежать переедания, можно разделить блюдо со спутником. Или попросить завернуть половину блюда с собой – будет прием пищи на следующий день!
✅5. Отказаться от слишком сладкого десерта
Если очень хочется, можно выбрать фруктово-ягодный вариант десерта.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев