Предыдущая публикация
Воспоминание о событии 5 лет назад
Дорогие друзья!
😄
Вот и дождались мы настоящего лета. На улице солнечно и жарко, а на выходные, по прогнозам синоптиков, Озерск превратится в настоящую Африку. Комфортно пережить жаркие дни и не навредить своему здоровью, вам помогут советы врачей.
✅ Постарайтесь не выходить на улицу днем, когда воздух прогревается до максимальной температуры. Прогулки лучше перенести на утренние и вечерние часы.
✅ Не забывайте про простое «правило головного убора». В жаркую погоду легкие панамы, шляпы и кепки рекомендованы всем, а не только маленьким детям.
✅ А вот про высококалорийную пищу не можно, а нужно забыть! Оставьте шашлыки на прохладные дни. Когда столбик термометра поднимается до плюс 30 градусов, лучше заменить мясо рыбой, курицей, овощами и фруктами. В жару также не приветствуются сладости.
✅ Пейте больше жидкости, но только если у вас нет серьезных заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы! В жаркий день здоровому взрослому человеку стоит выпить 1,5-3 литра жидкости. Предпочтение нужно отдавать воде, зеленому чаю, несладким морсам, отварам из сухофруктов. Напитки не должны быть холодными!
✅ Скажите «СТОП» газированным напиткам и алкоголю, в том числе и пиву. Снизьте количество выкуриваемых сигарет, если вы еще не отказались от вредной привычки.
✅ Будьте аккуратны с кондиционерами. Не рекомендовано устанавливать на них температуру ниже плюс 23 градусов.
✅ В течение дня найдите возможность порадовать себя водными процедурами. Если принять душ днем не получается, сбрызните лицо термальной водой.
✌ Соблюдайте эти несложные правила и наслаждайтесь летом! Купайтесь, загорайте, отдыхайте и будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев