❣️Если Вы будете уделять внимание спорту минимум 3 раза в неделю, то это поможет :
🔹Быстро засыпать
Люди, которые активно выполняют физические упражнения, чувствуют себя более уставшими и засыпают в среднем на 36 минут раньше.
🔹Увеличить продолжительность сна
Люди активно занимающиеся физическими упражнениями спят в среднем на 14 минут дольше.
🔹Обеспечить себе крепкий сон
Помимо того, что физическая активность увеличивает продолжительность сна, она ещё и позволяет людям спать более крепко.
❗Не все упражнения одинаково полезны. Так, сон улучшают тренировки на выносливость, которые могут включать в себя бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде. Заниматься, конечно, нужно регулярно и с умеренной интенсивностью.
В следующий раз, когда придете домой с работы и захотите полежать🛌 на диване, попробуйте прогуляться перед сном. Через некоторое время попробуйте совершить вечернюю пробежку🏃♂, сделать несколько несложных упражнений. И через некоторое время заметите не только как изменится Ваше тело, но и как легко станете засыпать!
Будьте здоровы❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев