Многие девушки при снижении веса начинают есть сухофрукты и добавлять их везде для сладости.
Правильно ли это? Давайте разбираться 🍒
Сухофрукты - это засушенные фрукты.
Свежий фрукт состоит из фрутового сахара (фруктоза), клетчатки и воды, а чем он отличается от засушенного - тем, что из него убрали воду. Сахар и клетчатка остались в неизменном состоянии!
❗1 абрикос и 1 курага имеют разный вес, но одинаковое количество сахара.
Сколько абрикосов вы можете съесть за 1 раз? Ну, скорее всего 4-6 штук и уже достаточно, потому что это большое количество.
А сколько кураги? 10-12 штук с чаем - легко! А вместе с ними и целую кучу углеводов (сахаров).
⚡⚡⚡Важно понять: бесконтрольное поедание сухофруктов, ведёт к лишнему весу ровно так же, как и поедание конфет!
В сутки допустимо съедать только 3-5 штук чернослива и кураги, а вот фиников и инжира и того меньше..!
Так же, многие сухофрукты для красоты подкрашивают, покрывают специальными смесями, ароматизаторами, что тоже вызывает вопросы об их пользе. Но это уже совсем другая история...
😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев