Гельсире Хасанова

Скажите "прощай" болям в ступнях с помощью простого самомассажа

Если ваши ноги устают и болят после долгого рабочего дня, есть простое решение, которое поможет снять напряжение и дискомфорт. Это не сложное упражнение, а скорее расслабляющий самомассаж, который вы можете легко выполнять в домашних условиях.
Все, что вам понадобится – обычный теннисный мяч. Начните с того, что разместите ногу на подушке для йоги или на стопке из нескольких книг, создав небольшое приподнятое основание. Затем поместите теннисный мяч под ахиллово сухожилие – заднюю часть стопы над пяткой.
Прокатывайте мяч медленными движениями вдоль ахиллова сухожилия, акцентируя внимание на области прямо над пяткой. Это поможе