Как начинаю худеть, сразу сил становится ещё меньше. Есть же диетическая депрессия, вот она у меня на почве похудения
Надо худеть, но боюсь обострения своих хронических болячек. Сколько раз пыталась, сразу самочувствие ухудшается, голова трещит, везде колет, ноет...
![🀄️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f004@2x.png)
Да! Такие "спецэффекты" вполне вероятны, когда идёт сброс веса за счёт мышечной массы
Ведь худеть мышцами проще, чем жиром. И я не имею ввиду отсутствие спорта.
Если мы берём в расчёт только калорийность рациона, то и получаем на выходе снижение веса за счёт уменьшения мышечной массы
Чтобы снижать вес жиром нам надо решить простую задачу:
![🀄️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f004@2x.png)
Ежедневно давать организму все питательные макро и микро элементы - их более 600, базовых 114 - в минимуме калорий!
Ах, да, ещё нюанс
Давать не "сколько- там-не-знаю-получится", а столько, сколько рекомендовано наукой в сутки
Вот она волшебная формула приятного похудения
- питание, содержащее
![⏺](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/23fa@2x.png)
весь списочный состав критически важных макро-и микро-нутриентов
![⏺](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/23fa@2x.png)
в минимуме калорий
![⏺](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/23fa@2x.png)
в адекватном/ рекомендованном суточном количестве
Особенно это касается белка, которого, к примеру, человеку весом 100 кг нужно ок. 150 г ежедневно
При этом норма калорий для снижения веса будет около 1700-1800 в условиях средней активности
Но если не пить воду, то белок и все др.элементы не усвоятся, потому ещё нужна норма воды .... и т.д
Всё это - сбалансированный план питания, при котором всё полезное будет в наличии и !!! на низкокалорийной основе
Тогда снижение веса пойдёт за счёт жира, а безжировая масса будет укрепляться и пополняться
И, кстати, благодаря этому будет шикарно подтягиваться кожа, даже если вес снижается на несколько десятков кг,,,
Хочешь начать сбрасывать Вес правильно?!
Пиши 89054171145 Оксана
Нет комментариев