После 40-летнего рубежа у женщин , начинается «сказка»:
набираем вес
увеличивается количество морщин
появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками
нарушение обменных процессов при гормональной перестройке организма.
Организм перестраиваться, и женщины должны подкорректировать питание:
ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
БЕЛКИ - незаменимый источник энергии и строительный материал, отвечающий за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца.
В 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
УГЛЕВОДЫ нужны для здорового питания. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.
СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ Овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле. СОЯ - важный продукт для женской красоты и молодости. Соевые продукты содержат изофлавоны, которые уменьшают симптомы климакса. Можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.
Если вы думаете, что летом все красивые и свежие, а вот только у вас отеки, то зря. Летом отекают многие-многие-многие!
Мы знаем об этом давно, а еще умеем справляться с неприятными одутловатостями. Делимся подборкой средств для борьбы с отеками, чтобы ножки были легкими, лицо – как утренняя роза, а настроение – отличным!
Листайте карточки!
Выбирайте продукт, встраивайте в питание или рацион и смело сгоняйте отеки – они нам вообще ни к чему!
Реклама, ООО «МК «Сибирское здоровье», ИНН 5407953006, erid:LjN8KMnEr
Новый аромат Arc-en-ciel Bloom и нежная кожа: прекрасен ваш союз!
Чистый, романтичный аромат Wellness уникален тем, что уместен всегда и везде!
Если с первой ноты между вами возникает нежное чувство, то будьте уверены: это надолго! Аромат как кружевной гипюр будет ласково обнимать и сопровождать вас, куда бы вы ни отправились этим летом, раскрывая все грани вашего очарования и непременно даря радость встречи!
Свежий аромат лимона и изысканной сирени необычно оттеняют друг друга, сердечные оттенки глицинии и персика добавляют аромату объем. К ним присоединяется и аромат зеленого чая – бодрящий, тонкий, который так красиво раскрывается в летнюю пору, погружая вас в приятную прохладу и
Комментарии 1