Самая популярная летняя ягода: удивительная польза черешни для здоровья

Черешня — отличный источник витамина С, кальция, железа, магния и калия, сообщает диетолог НБА и член консультативного совета по восстановлению Джессика Айзекс.
Независимо от того, какой сорт черешни вы предпочитаете, эксперты подчеркивают полезные свойства этой ягоды.
Влияние на сон
Если вы ищете натуральное средство для улучшения сна, исследования показывают, что сок или экстракт вишни могут помочь вам засыпать. Стефани Нельсон, диетолог MyFitnessPal, указывает, что вишневый сок влияет на уровень триптофана, серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих сон
Борьба с воспалительными процессами
Черешня отлично справляется с задачей борьбы с воспалением. Исследования показывают, что употребление черешни может снизить воспалительные биомаркеры в организме и помочь предотвратить хронические воспалительные заболевания, такие как диабет, артрит, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Контроль уровня сахара в крови
Черешня имеет низкий гликемический индекс и может помочь контролировать уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки.
Здоровая кожа
В черешне много витамина С – съев 100 г черешни, вы покроете 20% суточной потребности организма. Эта ягода способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и повышению уровня коллагена в коже.