Галина Емельянова(Серебрякова)

Каждая из нас, бывало, откладывала важные дела, отменяла встречи с подругами или просто валилась с ног к вечеру. Обычно мы списываем это на стресс, возраст или «просто такой тяжёлый день», но на самом деле это мы сами неосознанно лишаем себя энергии. Сегодня расскажу про 10 самых частых, но не всегда очевидных причин того, что у нас нет энергии, а также расскажу, как можно возвращать себе силы легко и с удовольствием.  Да, мы все знаем, что спать надо минимум 8-9 часов, но кто реально столько спит каждую ночь? Думаю примерно никто. То мы слишком поздно ложимся, то слишком рано встаём, то ещё какие-то причины, в общем регулярный нормальный сон нам только снится, простите за каламбур. А ведь недосып - главный враг нашей красоты, нормально работающего мозга и ежедневной продуктивности. Личный опыт: я долго мучилась от бессонницы, пока не начала пить тёплый ромашковый чай перед сном и проветривать спальню. Теперь засыпаю максимум за 10 минут с того момента, как моя голова касается подушки

Мы часто ждём, что счастье придёт с грандиозными событиями: повышением, свадьбой, путешествием. Но радость утекает не из-за отсутствия больших побед, а из-за сотен мелких трещин, через которые незаметно исчезает энергия. Это как песок, который годами сыплется в ваши карманы, — вы не замечаете его, пока не начинаете тонуть. Давайте найдём эти «зёрна» и вытряхнем их раз и навсегда.   1. «Быстрые» ритуалы, которые растягиваются на часы   Вы заходите в Instagram «на минуту» — и пропадаете там на полчаса. Открываете почту «просто проверить» — и погружаетесь в рабочий чат. Эти микродействия создают иллюзию контроля, но на деле крадут время и силы. Каждый раз, переключаясь между задачами, вы тратите ресурсы мозга на перенастройку. К вечеру чувствуете себя как выжатый лимон, хотя «ничего не сделали».   Что делать:   — Удалите соцсети с главного экрана.   — Включите режим «Не беспокоить» на 2–3 часа в день.   — Используйте правило «Одного окна»: завершите одно дело, прежде чем браться за дру