⠀
‼️Одни считают, что калории из него можно не учитывать («он же как вода»), другие постоянно устраивают разгрузочные дни на арбузе, а третьи, наоборот, его побаиваются. Кто прав⁉️
⠀
✨Калорииность на 100 гр ~30 кк. В среднем один кусок арбуза весит 250-300 гр, это 75-90 кк.
Но разве кто-то останавливается на одном⁉️А если съесть четыре - это уже 300-360 кк – калорииность полноценного приема пищи‼️
⠀
Плюсы:
⠀
🔵укрепление иммунитета
🔵профилактика онкологии
🔵способность выводить лишнюю воду
🔵и как следствие – вымывание солевых отложении
🔵хорошии антидепрессант
⠀
Противопоказания:
⠀
🔵нарушения мочеиспускания
🔵мочекаменная болезнь
🔵камни в желчном пузыре
🔵диарея
⠀
Почему «работает» разгрузка на арбузе⁉️
⠀
‼️На 100 гр калорииность низкая. Если в течение дня в одно лицо съесть небольшои арбуз (8 кг), он принесет ~1500 кк (считаем только мякоть). И, вероятнее всего, вы получите дефицит калории.
⠀
Минусы:
‼️высокии гликемическии индекс
⠀
Да, сахаров в арбузе предостаточно, а белка практически нет. Уровень сахара в крови поднимается быстро, насыщает плохо😔
⠀
‼️легко перебрать калорииность
⠀
Здесь все понятно – арбуза хочется еще и еще, пара лишних кусочков – и вот вы уже в профиците🤷♀️
⠀
‼️мочегонныи эффект
⠀
Это плюс, когда арбуз лишь часть рациона, а не единственная и основная его составляющая на протяжении нескольких днеи. Его избыток сильно нагружает почки
⠀
‼️потенциальные проблемы с ЖКТ
⠀
При резкой смене обычного режима питания на фруктово-ягодныи ЖКТ протестует, и в итоге: вздутие, запоры, гастрит и прочие прелести.
⠀
Короче, главное - мера!
⠀
🥰Надеюсь была полезной
https://ok.ru/profile/576634896628 Моя группа: 👉 https://ok.ru/vamvsep Мой ID для покупок в NL: 0075785330
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев