Предыдущая публикация
Зима заканчивается!
)) смотрю назад - ура, обошлось без простуд и вирусов. Вот когда скажу спасибо хорошим витаминам!)) что ещё полезно для иммунной системы?
⚪️ ПРОБИОТИКИ - Один из проверенных способов подготовить свой организм к зиме – увеличить количество пробиотиков, принимаемых с пищей. Пробиотики – это микроорганизмы, способствующие пищеварению и отвечающие за здоровье твоего кишечника. 🔵 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ - Чтобы обеспечить твой организм витаминами и минералами, мы рекомендуем радужную диету, которая предписывает употребление различных овощей и фруктов во время каждого приема пищи – чем разноцветнее будут твои овощи, тем лучше. Также не забывай об источниках протеина: цельнозерновых продуктах, орехах и семенах. Во всем нужен баланс.
⚪️ СОН - Человеку рекомендуется спать не менее 8 часов каждую ночь. За это время наш организм восстанавливает силы и борется с болезнями. Поэтому не торопись вылезать из постели по утрам. Ты заслужила это полезное удовольствие.
🔵 ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ - Вода – основной компонент лимфы, в которой содержатся лимфоциты, главные клетки иммунной системы. Поэтому не забывай пить воду – вода сохраняет здоровье!
⚪️ ВИТАМИНЫ - Витамин C является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, защищая от них наши клетки. Витамин D активизирует Т-лимфоциты (или Т-клетки), которые отвечают за борьбу с различными инфекциями. Таким образом, оба этих витамина невероятно важны для нашего здоровья. Витамин C содержится во фруктах и овощах, а витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Но тем не менее, большинство людей испытывают их нехватку, вот почему так важно обеспечивать потребность организма в этих полезных веществах, принимая витаминные комплексы – особенно зимой!
Следующая публикация
Нет комментариев