😩 Что делать?
.
.
Обращайте внимание в течение дня на следующие пункты ⬇️
💦 Норма воды за день 💦
Зачастую мы путаем чувство жажды и чувство голода.
Как же проверить, что именно хочется?
Захотели есть - выпили стакан воды - подождали ⏰ минут 15. Чувство голода прошло - значит, вы просто хотели попить. Не прошло - покушайте 🥑🥩🥗🍎.
🥱 Сколько вы спите 🥱
Во время здорового сна нашим организмом вырабатываются гормоны - грелин и лептин, которые подавляют аппетит. При недостатке сна, а следовательно и нужных гормонов, человек начинает переедать, восполняя недостающую энергию, и процесс похудения встаёт под угрозу ⚡️.
🤓 Чем вы занимаетесь в течение дня? 🤪
Зачастую чувство голода обманчиво. Часто мы едим от скуки. Поэтому, чтобы не думать о еде, займите себя делом. Фанатично занятый чем-то человек может обходиться без еды целые сутки.
🚩 Но конечно, в крайности впадать не нужно, регулярность в питании должна быть.⠀
😬 Избегайте стресса 😉
Очень вредная привычка - заедать стресс 🍔. Масса удовольствий от приема пищи способно подавить стресс, но лишь временно. И в очередной раз проголодавшись, вы впадете в еще большее отчаяние 😭.
Будьте в отличной форме и не пренебрегайте простыми правилами.
Не справляетесь в одиночку? Пиши, ✍️будем работать вместе👇️ https://docs.google.com/forms/d/1vot_r-qJzgUzeVBhzgcMw41PtMypa4J4-j0s3fzzWqM/edit
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев