Например - Новый год, День рождение, 8 марта,....
⠀
И так давайте посмотрим несколько правил как избежать дискомфортных для организма последствий после праздников.
⠀
Предпраздничные хлопоты, щедрый стол и ночь без сна, потом еще несколько дней зажоров, гости, нарушение режима – это настоящий стресс для организма.
⠀
Не для кого не секрет, что превышение «своей» дозы алкоголя и бесконечное потребление пищи в праздники оказывают большую токсическую нагрузку на печень, а так же вызывают расстройство желудка, тошноту и изжогу.
⠀
Если Вам это все знакомо, то следуйте правилам :
⠀
➡️Сделайте себе разгрузочный день. Отдайте предпочтение лёгкой пище – упор на клетчатку по больше свежих овощей
➡️Потребляйте больше чистой воды и травяных чаёв. Не меньше 2 - 2,5 л воды , так как алкоголь очень сильно обезвоживает клеточки головного мозга и после принятия алкоголя надо пить в большом количестве чистой воды
➡️Не забывайте о режиме: режим приёмов пищи, режим сна. Режим поможет вам разогнать метаболизм.
➡️Позитивный настрой. Не воспринимайте разгрузочный день, как наказание, а почувствуйте как вы плюс удовольствием помогаете каждой своей косточке.
➡️Общая калорийность разгрузочного дня должна составлять 50% от вашего привычного рациона. В этот день вы не должны голодать.
➡️В этот день исключите физические нагрузки
⠀
⠀⠀ИСКЛЮЧИТЕ ➡️
❌Жирные молочные продукты: сливочное масло, сыр, творог более 5%, сметана
⠀
❌Жирное мясо, сало
⠀
❌Все готовые продукты с большим содержанием соли, консервы
⠀
❌Продукты с высоким гликемическим индексом (резкое повышение уровня сахара крови может помешать получить желаемый результат)
⠀
❌Индивидуально – продукты вызывающие аппетит именно у вас (например: яблоки, творог, ягоды, орехи)
⠀
⠀⠀А вы устраиваете разгрузочные дни? Как часто?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев