⚡ Не сидите более 40 минут подряд. Академический час был придуман не просто так. Поясница человека не предназначена для долгого сидения за компьютером. Небольшая 5 минутная зарядка может полностью убрать боль в позвоночнике.
⚡ Внимательно читайте состав продуктов. Самый банальный совет про ЗОЖ. Если к началу состава ближе всего сахар, соль и загадочные «E-шки» с номерами — продукт плохой. Чем проще и понятнее состав, тем больше пользы внутри.
⚡Ешьте больше фруктов и овощей.
⚡ Снижайте потребление сахара. Сахар прячется везде: в майонезе, колбасе, закрутках, приправах и даже детском питании. ВОЗ рекомендует 25-50 г. сахара в сутки. Это примерно 5-10 ложек в день или одна бутылочка «Бонаквы» с лимоном.
⚡ Не тренируйтесь слишком часто. Если не давать мышцам восстановиться, вы истощите их силы и подорвете результативность тренировок. Давайте каждой группе мышц отдых. Это позволит мышцам накопить потенциал и расти быстрее.
⚡ Пейте больше воды. Вода нужна нашему организму, чтобы тело нормально функционировало. Воду нужно пить регулярно так как она покидает наш организм через мочу, испражнения, пот и дыхание.
⚡ Ложитесь спать вовремя!!! Если вы не выспались, вы не смогли восстановить свои силы. Недостаток сна вызывает преждевременное старение!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев