-Соблюдение режима труда и отдыха - важный компонент здорового образа жизни. Нарушение природных биоритмов может привести к развитию патологий и заболеваний.
Циркадные ритмы - это циклические колебания интенсивности биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи.
При бодрствовании организм настроен на переработку питательных веществ и получение энергии для активной жизни. Ночью, в режиме отдыха, происходит восстановление клеток и тканей. Синхронизация этих процессов происходит благодаря работе эндокринной системы.
Выработка гормона сна мелатонина осуществляется в полной темноте с 23 до 2 часов ночи. В это же время продуцируется гормон роста, который отвечает за жиросжигание и обновление клеток. Перед пробуждением организм начинает готовиться к активности, надпочечники вырабатывают кортизол, повышающий артериальное давление, сосудистый тонус. Все регулируется головным мозгом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев