1. Пить больше воды: жара приводит к усилению потоотделения, что может привести к обезвоживанию организма. Постарайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и снизит риск теплового удара 💧
2. Избегать пребывания на солнце в пик.
С 11 утра до 4 вечера солнце наиболее активно и опасно для здоровья. Постарайтесь оставаться в закрытом помещении или искать прохладу в тени в этот период времени 🥵
3. Носите светлую, просторную одежду: выбирайте одежду из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать. Светлая одежда отражает больше солнечных лучей и помогает снизить перегревание 👕👗
4. Используйте солнцезащитный крем: независимо от того, находитесь вы на пляже или просто прогуливаетесь по городу, не забывайте наносить солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты. Это поможет предотвратить ожоги и повреждения кожи ☀️
5. Пользуйтесь вентилятором или кондиционером: для охлаждения помещения используйте вентиляторы или кондиционеры. Если их нет, можно повесить мокрые полотенца на окна, чтобы создать естественный эффект охлаждения 🍃
6. Употребляйте легкую пищу: в жару организму труднее переваривать тяжелую и жирную пищу. Постарайтесь употреблять легкую пищу - овощи, фрукты, салаты. Они богаты витаминами и помогут сохранить энергию 🥦🍅🍊
Соблюдение этих простых правил поможет вам комфортно пережить жару и сохранить свое здоровье 🤗
Для получения консультации по питанию пишите в личные сообщения 🤗 https://vk.com/market-212093699 ?w=produc…
#здоровье #жара #полезныесоветы #зож #лето #тренер #похудение #ппменю #ппзавтрак #какпохудеть
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев