В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идём к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.
Понятно, что жизнь и так приведёт нас к менопаузе. Но есть возможность её отодвинуть. Так зачем мы делаем всё наоборот?
Что делаем неправильно:
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.
Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берёт ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идёт восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.
Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.
Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки важного гормонального регулятора — мелатонина
![😴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f634@2x.png)
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство – это спасёт наш овариальный ресурс.
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.
Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.
Умеренно: жиров животного происхождения.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.
![🖇️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f587@2x.png)
Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя.
Екатерина Волкова, врач акушер- гинеколог.
Комментарии 1
Пишите мне в личные сообщения и я вас добавлю.