Светлана РБ Сибирское Здоровье

☀Витамин D для детей: все, что нужно знать мамам В последнее время к витамину D уделяется повышенное внимание: на сервисе Pubmed ему посвящено 64 000 исследований. Что делать родителям со всей этой информацией? Узнаем, для чего и сколько витамина D нужно детям и как его получать в отсутствии солнца. Около 80% витамина D организм вырабатывает под действием ультрафиолетовых лучшей. И вот здесь возникает первый вопрос: как его получать тем, кто проживает в городах севернее 50-параллели, включая Москву и особенно Санкт-Петербург, где количество солнечных месяцев в году составляет 4 и менее 3 соответственно? 📊Статистика говорит, что мы недополучаем витамин D: только 13% детей в возрасте 3 лет

Помощники иммунитета: кто они? Кроме очевидных идей для поддержания иммунитета (витамины А, Е, С, D, цинк, селен и фитокомпоненты эхинацеи, шиповника) есть еще один вектор, который часто остается в тени популярных нутрицевтиков. Это железо! Кстати, железодефицит – одно из самых распространенных состояний женщин (но и про мужчин здесь тоже забывать не стоит). PRO железо и иммунитет Железо является необходимым элементом для нормального функционирования иммунной системы: оно участвует в синтезе гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в организме, а также в процессе фагоцитоза – защитной реакции иммунной системы, при которой фагоциты поглощают и уничтожают бактерии и другие микроорга

❤️ Ваше сердечко делает «туки-туки»! Нормальным пульсом для взрослого здорового человека считается 60–80 ударов в минуту. В моменты высокого напряжения или резкого всплеска адреналина частота ударов может подскакивать до 150 и даже выше. Но это – кратковременное явление. 💪 А какой пульс должен быть во время тренировки? Если он находится в диапазоне 60–80 ударов, проверьте, точно ли вы тренируетесь. Возможно, вы просто уснули, а физнагрузки вам просто снятся. Если же после живительного щипка за руку реальность осталась прежней, значит, нужно повышать интенсивность занятий. И подходить к этому, естественно, с головой. Для начала определяем свой максимальный пульс, выходить за который н

🍽 Топовый осенний салат, по мнению нутрициологов Siberian Wellness, – винегрет! Яркий, вкусный, сочный и, кстати, претендент на звание лучшего гарнира. 🧾 Итак, стандартный рецепт винегрета включает в себя: 🟢Картофель отварной – 3 шт. 🟢Морковь отварная – 1 шт. 🟢Свекла отварная – 2 шт. 🟢Капуста квашеная – 100 г 🟢Зеленый горошек консервированный – 100 г 🟢Огурец соленый – 1 шт. 🟢Лук зеленый свежий или репчатый – 20 г 🟢Соль по вкусу 🟢Оливковое или подсолнечное масло – 10–30 мл 🤔 Почему нутрициологи считают этот салат лучшим гарниром? 💬 Он приготовлен из сезонных овощей, а значит, максимально полезный и натуральный. 💬 Картофель в салате находится в холодном виде, и поэтому час