Тогда готовиться надо уже сейчас, чтобы погружение не стало шоком для организма.
👉Главное правило моржевания — постепенность. Начните с небольших температур дома в ванне и постепенно увеличивайте время пребывания в воде. Когда холодная вода из-под крана уже не будет проблемой, переходите к природным водоемам.
👉Перед погружением сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Можно побегать, попрыгать или сделать простые упражнения.
👉Не забывайте о правильном дыхании. Дышите глубоко и медленно, чтобы избежать паники и гипервентиляции легких.
👉После купания первым делом оботритесь полотенцем и наденьте сухую одежду. Горячий (но не горячительный!) напиток поможет быстрее согреться.
❗️Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев