Информация Михалёвой доступна только авторизованным пользователям.

Все заметки

Фид
571113537646

Михалёва Анастасия

 поделилась видео
20 фев 2022
Телеканал ЖИВИ! jv.ru | Тренировки дома
Телеканал ЖИВИ! jv.ru | Тренировки дома
00:35
video-output-13AFE751-1823-4112-A3EA-75826E647CE9
711 просмотров
0 комментариев
1 раз поделились
5 классов
Фид
571113537646

Михалёва Анастасия
12 июл 2020
N A S T Y A fit: "Как проверить своего тренера. ⠀ На днях мне пишет подруга. Говорит: « Я тут решила искать себе тренера персонального, а ты уехала. Кто мне теперь будет помогать искать?». Чтобы вы понимали, лично я не могу тренировать ее, так как мы живем в разных городах, а онлайн ее физическая подготовка не позволяет тренироваться. ⠀ И в этом посте я решила рассказать вам о лайфхаке как проверить компетентность вашего тренера. ⠀ Скажу вам так, внешний вид тренера и сколько по количеству у него персональных клиентов не говорит о его профессионализме. ⠀ Высшее образование - да, это плюс. Но все вы прекрасно понимаете как люди сейчас заканчивают универы. ⠀ ☝️ Значит смотрите. Если вы приходите в зал и в разговоре с тренером вы говорите о боли в пояснице, то не ведитесь, если он сразу предложит вам закачать пресс, а что хуже спину. Типа, А ЧО, сразу перестанет. ⠀ 👍 Если речь идёт о частой боли в пояснице, то на неё сильно влияет голеностоп, так часто ускользающий из внимания тренера. ⠀ ‼️Дальше будет немного теории 👇👇‼️ ⠀ Когда мы стоим на ногах и одновременно двигаемся, неоптимальная биомеханика по цепочке накапливает стресс из-за недостатка тыльного сгибания (стопа на себя, смотрите фото к посту) - когда мы опускаемся вниз. Наш голеностоп постоянно испытывает тыльное напряжение. 🦶 Ведь сидя на стуле другая биомеханика — там нет потребности в тыльном сгибании. А мы сидуны сейчас. ⠀ ⚠️Все упражнения в современном фитнесе заточены на ограничение тыльного сгибания: не выводите колено за носок, отведите таз назад, словно хотите сесть на стул и тому подобное... Но человек-то живет в другой реальности, вне зала. И заучивая такой шаблон движения, потом ощущает всю жесть: нехватку мобильности в голеностопе или спине. ⠀ Важно тренироваться так, что пригодится в жизни (если очень простым языком). Вот для чего мы опускаемся на пол? Чтобы вещь или ребенка поднять. А в зале или на модных занятиях с неоптимальной биомеханикой выполняем какую-то ересь. Как итог от таких тренировок в голеностопе не хватает тыльного сгибания это и рождает компенсации в пояснице. Боли- боли-боли. ⠀ ✅Вывод: важны оба сгибания. Вот такой тест на проверку мозгов тренера - смотрит ли он на стопы ."
www.instagram.com
Все заметки