Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Санчо Спорт

Санчо Спорт

Последний визит: 28 авг 2019
Фотография от Санчо Спорт
Фотография "Правильная мужская диета ⠀ Многие представители сильного пола желают избавиться от лишнего веса, путем увеличения кардио нагрузок- это ошибка. Многочасовых занятий на беговой дорожке для сжигания жира недостаточно. Похудеть поможет правильная мужская диета. ⠀ Как похудеть мужчине? Чтобы сбросить лишние килограммы мужчина должен придерживаться следующих правил питания: ⠀ 1️⃣Исключить из меню простые углеводы и сахар. ⠀ 2️⃣Снизить количество потребляемых калорий на 20%. ⠀ 3️⃣Обогатить рацион сложными углеводами и натуральной клетчаткой. ⠀ 4️⃣Каждый день употреблять 2 гр. белка на 1 кг массы тела. ⠀ Максимальной калорийностью должны обладать продукты, потребляемые на завтрак. Для наращивания мышц в рацион следует включать побольше растительных жиров и морепродуктов. ⠀ График тренировок нужно выстраивать исходя из индивидуальных особенностей организма. ⠀ Г̶̶̶̶о̶̶̶̶л̶̶̶̶о̶̶̶̶д̶̶̶̶о̶̶̶̶в̶̶̶̶к̶̶̶̶и̶̶̶̶ бессмысленны и даже вредны, поэтому к корректировке питания нужно подходить со всей ответственностью. Мужчинам, стремящимся сжечь жир, рекомендована консультация диетолога. ⠀ В целом благодаря этим советам, вы можете начать свой путь в этом направлении. Не забывайте, что через пол года или год, на момент застоя необходимы ❗️изменения❗️ и корректировки в вашем питании."
Фотография "Так ли полезно бегать? Большинство доводов указывают на положительные стороны этого увлечения. И это неслучайно, ведь те, кто не идут на поводу у лени и систематически бегают, меньше болеют и хорошо себя чувствуют. Рассмотрим бег с медицинской точки зрения. ⠀ В чем достоинства бега? ⠀ Во-первых, во время бега задействуются абсолютно все мышцы, а это означает, что они укрепляются. ⠀ Во-вторых, бег улучшает циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом. ⠀ В-третьих, во время бега в организме выделяется особый «гормон счастья». Занятие бегом идеально для снятия стресса и избавления от депрессии. ⠀ В-четвертых, вместе с потом теряются соли и шлаки, засоряющие организм. Постоянные занятия бегом и правильное питание помогают избавиться и от лишнего жира, что, безусловно, полезно не только с точки зрения здоровья. ⠀ В-пятых, если вы бегаете на улице в любую погоду, то вы еще и закаляетесь. ⠀ О пользе бега, наверно можно говорить еще долго. Однако перед тем как «вбежать» в это великолепное хобби, нужно вспомнить, что бывают и противопоказания. ⠀ Кому нельзя бегать? ⠀ Тем, у кого серьезные проблемы со здоровьем, особенно с сердцем, лучше обратить внимание на ходьбу и прогулки. Интенсивный бег противопоказан. ⠀ Не следует брать на себя большие нагрузки и тем, кому за 50 лет. ⠀ Очень важно бегать правильно и не переутомляться. Неправильная техника может привести к травмированию суставов. Изматывающие тренировки приведут к неделям «вынужденного отдыха» и неприятным ощущениям. Бег должен доставлять Вам удовольствие, как в процессе, так и после него."
Фотография от Санчо Спорт
Фотография от Санчо Спорт
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
571015248489

Санчо Спорт

8 мая 2019

Правильная мужская диета

...
Правильная мужская диета - 878576470889
Правильная мужская диета - 878576470889
  • Класс
571015248489

Санчо Спорт

7 мая 2019

#ПолезныеСтатьи

...
#ПолезныеСтатьи - 878552242281
#ПолезныеСтатьи - 878552242281
  • Класс
571015248489

Санчо Спорт

4 мая 2019

Если ты продаёшь товары или услуги, то наш сайт «Спортивные Объявления» открыт для тебя.

...
Sportdoska on Instagram: “Если ты продаёшь товары или услуги, то наш сайт «Спортивные Объявления» открыт для тебя. ⠀ Регистрация и размещение бесплатно. ⠀…”
www.instagram.com
  • Класс
571015248489

Санчо Спорт

10 янв 2018
Поделился темой
SPORTDOSKA
SPORTDOSKA

Вдогонку к дневному посту!

...
Вдогонку к дневному посту! - 862620561001
Вдогонку к дневному посту! - 862620561001
0 комментариев
1 раз поделились
1 класс
  • Класс
571015248489

Санчо Спорт

10 янв 2018
Поделился темой
SPORTDOSKA
SPORTDOSKA

Российских спортсменов не допустили к Олимпийским играм под флагом страны, что думаете?

...
Российских спортсменов не допустили к Олимпийским играм под флагом страны, что думаете? - 862609244521
Показать еще
0 комментариев
1 раз поделились
1 класс
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

27

  • Александр Александрович
    Александр Александрович
    г. Зеленоград (Москва г)
  • Геннадий Лисай(Mанцевич)
    Геннадий Лисай(Mанцевич)
    Москва
  • Юлия Стерлягова
    Юлия Стерлягова
  • Хасан Рустамов
    Хасан Рустамов
    Душанбе
  • Алексей Туляков
    Алексей Туляков
    г. Орск (Оренбургская область)

66

  • Художник Костина Инна
    Художник Костина Инна
    23683 подписчика
  • Дача, Рассада, Огород, Цветы, Сад ...
    Дача, Рассада, Огород, Цветы, Сад ...
    48008 подписчиков
  • МОДА, СТИЛЬ, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ(МОДНАЯ СТРЕКОЗА)
    МОДА, СТИЛЬ, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ(МОДНАЯ СТРЕКОЗА)
    24917 подписчиков
  • Зона юмора
    Зона юмора
    69877 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться