Помимо профилактики заболеваний позвоночника, эта гимнастика предназначена для улучшения общего самочувствия организма снятия боли в спине.
.
♻1-ая позиция - валик под поясницей
Усаживаетесь поудобнее, кладёте валик чётко около ягодиц и ложитесь. Валик оказывается в аккурат под поясницей - валик должен находиться ровно под пупком. Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок и отдыхаем.
♻2-ая позиция - валик под центром грудной клетки
Валик определяем примерно под центр лопаток. Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи. Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок и отдыхаем.
♻3-я позиция - валик под шей
Тоже положение тела, валик кладем ровно под шею, не под голову и не под плечи, а именно под шею. Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок и отдыхаем.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев