🤷♀
.
.
Это один из самых часто задаваемых вопросов у меня на консультации... 🙇🏼♀
.⠀
Давайте разбираться 🤰..
⠀
💫Удостоверьтесь, что ты действительно мало едите.. Как часто, анализируя дневники питания я вижу, что еды в течение дня просто много... большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи.
По факту оно оказывается примерно на 20-25% больше...
И стремящаяся к результату "малоежка" вовсе такой не является.
✅ Решение? Вести дневник ...
Достаточно всего неделю вести наблюдения, чтобы понять, действительно ли ты мало ешь.
⠀
💫 Проведите оценку продуктов, которые вы употребляете регулярно... бывает, что объем пищи действительно невелик..., а калорийность большая .
✅Часто я встречаю случаи, когда вся дневная еда может уместиться в двух ладошках. Но что это за продукты: бутерброды с колбасой белый хлеб, конфеты с чаем, сдобные булочки, сыр жирностью 50%… Однозначно, при таком рационе не только о коррекции веса, но и о его сохранении не стоит мечтать...
⠀
Конечно, эти ☝️ грубые ошибки для тех, кто целенаправленно хочет похудеть, нехарактерны. А вот менее очевидные промахи встречаются часто
⠀
💫 Проанализируй не слишком ли мало ты ешь...
✅ Как ни странно, это тоже может быть причиной того, что вес не снижается. Ощутимую нехватку пищи организм воспринимает как угрозу . Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит, и жир уходит крайне медленно.
⠀
ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ НАЧАЛ ОТДАВАТЬ, ЕГО НАДО НАКОРМИТЬ.... правильно, сбалансированно, но... с учетом калорийности ...
⠀
💫Одна из причин - почему «мало ем, но не худею» кроется в медицинских проблемах. В этом случае, только к доктору...
⠀
💫Конечно, для разбора персонального плана питания, режима важна и нужна помощь специалиста.. Только он скорректирует твое питание и укажет на твои "косяки".
Или ты предпочитаешь наблюдать и надеяться на себя?
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев