ОЛЕГ ДАВЫДОВ

Тренировка грудных по системе 2+2

Комплекс на проработку грудных мышц по системе 2+2
⓵ ЖИМ ЛЕЖА
Выполняем в следующем порядке:
1-й подход - 20 повторений;
2-й подход - 10 повторений;
3-й, 4-й и 5-й подходы на 6-8 повторений.
⓶ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НАНАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
Выполняем 4 подхода по 8-10 повторений.
⓷ СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ (БАБОЧКА)
Выполняем 4 подхода по 10-12 повторений.
⓸ СВЕДЕНИЕ РУК В ВЕРХНИХ БЛОКАХ
Выполняем 4 подхода по 12-15 повторений.
Я давно не публиковал тренировки по моей системе 2+2!
Пора бы возобновить... А то как многие эффективно будут качаться без моей системы тренировок!?
Напомню, что система 2+2 подходит исключительно для "СПЛИТ" тренировок.
Что такое 2+2?
Это выпол