Это трицепс повис или жир? И почему просто качать мышцы не всегда поможет, рассказываем.
Первое, что влияет на руки это ваша осанка. Сидите, голова смещается вперёд, грудной отдел сутулится, а с ним и вся грудная клетка.
При смещение грудной клетки, меняется положение рук. Они начинают висеть не вдоль тела, а чуть вперёд. Это, кстати, ведёт к формированию складок над бюстгальтером у подмышек. Из-за того, что большая грудная мышца укорачивается, а тканям около неё куда деваться? Вот они собраются в складку, лимфа копится, складка увеличивается.
Второе, от чего появляется "желейность" - от долгого нахождения трицепса в ослабленном состоянии🤷♀️ А что ему делать-то? Даже если вы пытаетесь его накачать, пока не измените осанку, не отстроите корректное положение рук - он не эффективно включается в работу, вы не видите результатов.
Чтобы подтянуть трицепс, нужно:
1. Мобилизация грудной клетки
2. Стабилизация лопаток
3. Стретчинг грудной мышцы
4. Лимфодренажный массаж рук и верхней части тела
5. Укреплять мышцы спины и следить за осанкой
6. Силовые упражнения для трицепса и бицепс.
Все необходимые упражнения в правильном исполнении и под контролем инструктора вы можете сделать у нас в клубе!👍 Наши уникальные тренажеры направлены на мягкую, но правильную и эффективную работу.
🔥Хотите записаться на пробное занятие?
Ставьте «+» в комментариях — мы с вами свяжемся и забронируем ближайшее удобное для Вас время.👇
📭 г.Армавир ул. Ефремова 168а
☎ 7-989-823-33-31, 6-37-07
⠀
🍏ТОНУС-КЛУБ - Мы работаем, чтобы женщины чувствовали себя счастливыми! 💚
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев