Предыдущая публикация
Часто слышу такое:
"У меня вечерние или ночные зажоры. Прям не могу остановиться, так наедаюсь, что потом плохо"
Несколько советов, Как не переедать на ночь❓
◾️Не старайся ограничивать себя слишком сильно весь день – это может привести к увеличению чувства голода вечером.
◾️Избегай долгих перерывов между приемами пищи, чтобы не вызывать сильного чувства голода и не толкать себя к фастфуду и сладкому.
◾️Включай источники белка в каждый прием пищи.
◾️Добавляй свежие овощи и фрукты в свой рацион.
◾️Твой рацион должен составлять 3 полных приема пищи и 2 перекуса.
А ты часто переедаешь на ночь?
🔥 - да ❤ - нет
Следующая публикация
Нет комментариев