Предыдущая публикация
Как поднимать тяжести, чтобы не сломать себе спину и не заработать грыжу.
К тяжелому предмету подойдите как можно ближе, встаньте так, чтобы предмет располагался по центру вашего тела. Держите локти и руки близко к телу, присядьте и хорошо обхватите груз. Поднимайте свою коробку, удерживая ее близко к телу, напрягая мышцы живота и распрямляя колени. Спина должна оставаться прямой.
Следующая публикация
Нет комментариев