Динара Сапсырина

Завтрак, который вас покоит. 20 грамм белка

Если что, мы и тут не уходим в крайности. Мы все живые люди и бывают разные обстоятельства, поэтому присутствие готовой еды в рационе это тоже норма!
- Кус-кус 40-50 гр в сухом виде
- Горячая вода 50-90 мл
- Греческий йогурт / скир 200 гр (либо кокосовый йогурт + растительный протеин)
- Семена чиа 1,5 ч.л.
- Адыгейский сыр 30-40 гр
- Масло ГХИ / сливочное 82,5% / кокосовое - 1 ч.л.
- Мед 1 ч.л.
- Банан, киви (либо любой фрукт по вкусу)
- ягоды (голубика / малина / вишня / клубника) – жменя
В кус-кус положить масло и залить горячей водой, накрыть крышкой и убрать на 5 минут, в это время нарезать сыр кубиками, также нарезать киви и банан. Греческий