Предыдущая публикация
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ УЛУЧШАЮЩИЕ РАБОТУ МОЗГА 🧠
🟣Витамины🟣
Витамины участвуют во всех обменных процессах, они необходимы для нормальной работы всех органов, вся группа В, А, Е, С, Д.
🟣Минералы и нутриенты🟣
Помимо ноотропов и витаминов, для укрепления мозга и памяти необходимы минералы, аминокислоты и другие компоненты. Самые важные из них:
🛑Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 участвуют в построении клеток головного мозга, способствуют улучшению состояния сосудов.
🛑Липоевая кислота способствует улучшению памяти и концентрации внимания, помогает уменьшить утомляемость и повысить умственную работоспособность.
🛑Цинк участвует во всех стадиях нейрогенеза (формирования новых нейронов). Достаточное поступление цинка в организм способствует облегчению запоминания, более легкому усвоению новой информации. Длительный недостаток цинка приводит к гибели новых нервных клеток, что может выражаться в когнитивных расстройствах, ухудшении памяти, снижении концентрации внимания. Цинк играет важную физиологическую роль в центральной нервной системе.
🛑Магний помогает регулировать работу нервных клеток, что приводит к улучшению памяти, повышению концентрации внимания, снижению раздражения в стрессовых ситуациях. Также магний стимулирует структуры мозга, отвечающие за долгосрочную память.
🛑Железо необходимо для синтеза нейромедиаторов, миелинизации нейронов и функции митохондрий. Микроэлемент способствует улучшению мыслительных процессов, при его участии мозг активнее насыщается кислородом, что также важно для нормальной умственной работы.
В идеале принимать готовые витаминно-минеральные комплексы, с богатым содержанием витаминов и минералов для полноценной работы не только головного мозга, но и всего организма в целом!
Следующая публикация
Нет комментариев