Предыдущая публикация
ДЛЯ ЧЕГО ЖЕНЩИНАМ НУЖЕН МАГНИЙ
Магний и Женщина! ⠀ Магний — является восьмым по распространенности элементом в земной коре и присутствует в широком спектре продуктов питания, включая зеленые овощи, орехи, семена и цельное зерно. В человеческом организме насчитывается около 25 граммов магния, причем большая его часть находится в костях, мышцах и мягких тканях. ⠀ Магний, в котором нуждается организм Он чрезвычайно важен для здоровья в целом, его нехватка может повлечь за собой целый ряд симптомов, включая мышечные спазмы, усталость и нерегулярное сердцебиение. Вот только несколько его полезных свойств для организма: ⠀
Здоровье костей: Незаменим для формирования и поддержки здоровых костей. Он позволяет контролировать уровень кальция в организме, что важно для плотности костей.
Здоровье сердца: Принимает участие в стабилизации артериального давления и помогает снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Регулировка содержания сахара в крови: Является участником метаболизма глюкозы, что может способствовать поддержанию уровня сахара в крови.
Мышечные функции: Обеспечивает сокращение и расслабление мышц и тем самым может помогать уменьшить мышечные судороги и спазмы.
Снятие стресса: Может уменьшать стресс и беспокойство, обеспечивая расслабление и успокаивая нервную систему.
⠀
Рекомендуемое ежедневное потребление магния для женщин:
⠀
Для женщин в возрасте 19-30 лет: 310 мг в день.
Для женщин в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день.
Для беременных женщин: 350-360 мг в день.
Для кормящих женщин: 310-360 мг в день.
Важно отметить, что эти рекомендации являются лишь ориентирами, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как диета, состояние здоровья и прием лекарств.
⠀
В целом, можно сделать вывод, что магний является важнейшим минералом для женского здоровья.
Подробнее про необходимый тебе магний найдешь ссылку в комментариях 
Следующая публикация
КБЖУ на 100 гр: 197/14/8.8/15.1
Ингредиенты:
- лаваш 1 шт
- творожный или сливочный сыр
- огурец 1 шт
- слабосолёный лосось 200-300 гр
- зелёный лук 1 пучок
- яйца отварные 3-4 шт
Приготовление на видео
Стройнеем вместе 
Делитесь с друзьями 
Нет комментариев