Предыдущая публикация
6 советов, как правильно дышать в бане
Думаете, что умеете правильно дышать в бане? А вы знаете, что только при правильном дыхании наш организм максимально насыщается кислородом и по-настоящему оздоравливается в бане.
Вдыхание горячего банного воздуха можно сравнить с ингаляционными процедурами, дыхательная система прогревается и очищается от болезнетворных бактерий. А ведь всегда можно добавить эфирные масла и получить ещё более мощный положительный эффект от, казалось бы, простого дыхания!
Полезные советы о правильном дыхании в бане
Всегда нужно обращать внимание, как Вы дышите в парной. При следующем посещении бани сядьте на полок и начните глубоко вдыхать, чувствуя, как горячий воздух проходит через гортань и наполняет лёгкие теплом. Дышите только через нос, так как большинство микробов живёт именно в наших носовых путях. Горячий воздух прекрасно разжижает мокроту, устраняет отёки, помогает при первых признаках простуды.
Какие есть правила здорового дыхания в парной?
При первом заходе Ваши лёгкие и организм ещё не привыкли к высокой температуре, поэтому дышите глубоко и медленно, постепенно разогревая организм. Через 5-10 минут можно приступать к обычному, более поверхностному дыханию.
Если воздух, который Вы вдыхаете слишком горячий, то попробуйте прикоснуться языком к нёбу. Так воздух будет лучше охлаждаться и медленнее поступать в лёгкие.
Осознанное и глубокое дыхание помогает лучше расслабиться всему организму, в особенности мышцам. Сосредотачиваясь на дыхании у Вас не остаётся мыслей о других вещах, что помогает отдохнуть и нервной системе. Просто дышите и думайте о хорошем.
На основе этих советов Вы можете подумать, что в бане есть место только медленному и спокойному дыханию, но это совсем не так.
В начале глубокое дыхание важно, но когда организм привык к высокой температуре, то Вы можете "быть собой" и делать в бане, то что Вам угодно: кричите, громко вздыхайте и охайте, если Вам этого хочется.
Баня всегда была и остаётся довольно активным местом, в котором люди шлёпают друг друга вениками, громко кричат, бегают из бани в снег или прохладное озеро, чтобы закалиться. Разговаривают и смеются. Всё это неотъемлемая часть посещения бани.
Чередуйте дни в бане, когда Вы просто спокойно сидите и концентрируетесь на своём дыхании в бане, отдыхая душой и телом с днями, когда "отрываетесь на полную" в веселой компании.
Следующая публикация
Нет комментариев