ПАМЯТКА ТЕЛА ПРИ СТРЕССЕ
° ЕСЛИ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА: внимание на ноги, смотрим до тех пор, пока не почувствуем, что стоим на земле! Дальше прыгаем, стучим об пол пятками, приседаем.
° ЕСЛИ ПОДНЯЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ: ДЫШИМ. Выдох медленнее вдоха, считаем в уме выдохи, минимум 10 доя восстановления.
° ЕСЛИ КОЛОТИТСЯ СЕРДЦЕ: легко постукиваем по грудной клетке, 1 удар в секунду, НЕ чаще, со словами «Я есть».
° ЕСЛИ ОЩУЩЕНИЕ СКОВАННОСТИ, ЗАМИРАНИЯ: разминаем, растираем: ладони, мочки ушей, надбровные дуги, виски, стопы, шейный отдел.
ЕСЛИ БОЛИТ ТЕЛО, МЫЩЦЫ: потягиваемся,
разминаемся, корчим рожи, кривляемся.
Не ленитесь заботиться о себе, чтобы не происходило вокруг
Министерства России каждый год делятся открытой информацией о средних заработных платах подведомственных учреждений. В список попадают и высшие учебные заведения Ставрополья. «Блокнот» разобрался, сколько получали ректоры в регионе в 2023 году.
Одно из популярных учебных заведений в крае — Северо-Кавказский федеральный университет. Ректором здесь трудится знакомый многим студентам Дмитрий Беспалов. По данным Минобразования РФ, его средняя месячная зарплата за 2023 год — 438 378 рублей. У его заместителя, первого проректора Андрея Лиховида, это число оказалось ощутимо меньше: 266 970 рублей.
Неподалеку от корпусов СКФУ на улице Мира в краевой столице находится здание подведомственного Минс
Топ-10 самых богатых главврачей Ставропольского края Минздрав Ставропольского края озвучил данные, сколько зарабатывают главные врачи: 1. Главврач Ставропольского краевого клинического онкодиспансера Константин Хурцев — 238 тыс. руб. в месяц 2. Главврач Ставропольского краевого клинического перинатального центра № 1 Наталья Зубенко — 244 тыс. руб. в месяц 3. Главврач Городской клинической больницы Инна Антонян — 214 тыс. руб. в месяц 4. Главврач «Ессентукской городской клинической больницы Василий Ангилов — 208 тыс. руб. в месяц 5. Руководитель ГБУЗ СК «Ставропольской краевой клинической больницы» Наталия Звягинцева — 207 тыс. руб. в месяц 6. Директор Городской клинической больницы Невинно
Любая болезнь служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции.
Мысли начинаются с эмоций, которые вызывают в организме физический и психический отклик.
Понаблюдайте за своими эмоциями, ощущениями. Если вы часто раздражены, испытываете страх, гнев, досаду, думаете о ком то негативно, переживаете обиду и злость, в каком виде вы получите ответ Вселенной? Ответом могут быть конфликты, несчастья, нищета. Организм ответит болью и болезнями.
-Наш организм постоянно ОБЩАЕТСЯ с нами. Указывает над чем надо поработать: нас предупреждают сновидения, болевые ощущения и болезни. Надо научиться слышать свое тело и понимать его сигналы.
Люди САМИ создают себе боле