Иммунитет зависит от нашего эмоционального состояния. В этом уже никто не сомневается.
Эволюционно он был создан для теплокровных организмов, чтобы выжить, механизмы его настроены так, что работают по принципу «обороняйся или убегай». Он активизирует работу мозга и мышц, повышает тонус сосудов и частоту сокращений сердца, что позволило бы в случае реальной опасности либо сразиться с неприятелями, либо убежать от них. Поэтому острый и недлительный стресс — полезен, он бодрит, помогает усилить работоспособность и даже окрыляет.
«Проблемы возникают тогда, когда стресс переходит в хронический — изо дня в день он негативно влияет все органы и системы, они работают на износ, истощая резервы организма. Когда мы переживаем, в кровь постоянно идет выброс в кровь букета стрессорных гормонов. Это отражается на работе мозге, сердца, эндокринных железах и пищеварении, формируя соматические болезни «от нервов», и естественно, он затрагивает иммунитет», - объясняет Инна Жадаева, медицинский психолог отделения кардиологии № 3.
«Теперь о том, как защитить иммунитет от стресса. Запоминайте - личный контроль, положительные эмоции, социальная поддержка и оптимизм. Они помогают сформировать нормальную иммунную реакцию. Важно уметь идентифицировать психологическое благополучие и поддерживать его – это когда мы сохраняем позитивный внутренний настрой и глубокое спокойствие, несмотря на тучи, которые ходят вокруг», - добавляет Инна Михайловна.
К сожалению, это не преподается в школе. Кому-то повезло, и он получает такие навыки от родителей и окружения, но так бывает не всегда. Тогда помогут обучающие курсы по психологической и эмоциональной регуляции и навыкам осознанности либо индивидуальная психотерапия, где человек работает со своими негативными убеждениями и учится саморегуляции.
Помните, что ответственность за свое здоровье лежит только на вас!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев